绳索攀爬科目是由手握绳索、手脚配合向上攀爬、穿窗落地三个技术环节组成。

该科目要求消防员能够尽最大爆发力向上攀爬，锻炼身体协调能力，手脚配合攀登，重心保持平行上行。

同时应克服心理障碍，掌握手脚并用技巧，保持身体平衡不晃动。

两手握住绳索，使身体悬起并稍提腿，用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索，随着两腿夹蹬绳索，两手交替引体上移。或两手伸直直接握紧绳索，腿脚两下垂，两手交替用力向上引体，攀至顶点