办了社保后退农保的流程：

1.参保人携带身份证、社保卡先去当地社会保障局开具参加社保的证明或者缴费记录。

2.参保人再携带证明材料、身份证、农保卡、退保申请书去农保卡办理处办理退保即可。

温馨提示：我国目前规定个人只能参加社会保险和新农保中的一种,推出的保险余额将会按年复利7.5%计息退还个人！

带着你的身份证原件和农保卡亲自到社保局相对应的窗口去申请办理，你在农保帐户里属于你个人所交的钱，会全额退还，国家补助的那一部分钱就不属于你了。