饮酒后24小时才可以运动。

因为饮完酒就运动有以下危害：

1、影响健身效果，喝完酒，酒精需要在肝脏内代谢，而运动时需要肝脏分解糖原提供能量，这样酒精会抑制葡萄糖的代谢率，不能为运动提供足够的能量。

2、酒精可使人体脱水，而运动需要消耗大量的水分，这样就使机体脱水更加严重，影响健康。

3、喝完酒后，人体的平衡性和灵活性都降低，增加运动创伤的危险。