五谷粥放红糖比较好。

红糖营养丰富，且含糖量低， 1、可补血、活血化瘀。对体虚的人、老年人有很大的补益作用，尤其是对女性朋友来说，既能补血又活血，能让气色变得更好。

2、对风寒感冒、脾胃虚弱等病症，红糖也必不可少。

3、凉拌菜里多半寒凉，放一点点红糖，口味会更浓郁，且可以暖胃，起到补给作用。

冰糖白糖 红糖也可以

粥熟后加蜜桂花、红糖（或先将红糖煮成糖汁，加在粥中）拌匀即成。