跑步八百米，需要注重呼吸和姿势。首先，保持正确的姿势，身体直立，手臂自然挥动，膝盖微屈，脚步着地要轻柔。

其次，呼吸要平稳有力，可以采用深呼吸的方式，用鼻子吸气，嘴巴呼气，让气息充分流通，提高耐力。

最后，要掌握节奏，保持平稳的速度，避免频繁加速和减速，这样可以减少能量的浪费，提高跑步效率，达到快速跑步的目的。