下长城时不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

长城比较陡的地方要养成手脚并用的习惯，牢记人身安全才是最重要的。爬长城 穿的鞋要防滑。有的路段到处是碎石散沙，鞋子不好简直寸步难行。碰到难度比较大的地段，不要勉强自己做出危险动作去攀越，可以找到比较安全的通过路线。