宜昌个人交三十年社保退休金可拿二千元左右。因为个人交三十年社保一般是指灵活就业人员，具体拿多少还受多种因素影响，主要是交费比例不同，领取的退休金也不同，最低是交百分之六十，最高是交百分之三百，而退休金短取的多少，要看交的多少，二千元只是大概数。