《中国居民膳食指南》推荐每日饮水1500-2000ml

1. 身体健康的情况下，成年人的每日饮水量在1500-2000ml。既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水份。

但需要注意的是，喝水量应因人因时而“随机应变”，比如身材高大体重更重的人的人，需要喝更多的水；夏天天气热时，大家出汗更多，也应该多喝点水。

2. 生病的情况下，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。

这里需要注意的是，因为人体吸收水分后，会稀释血液、增加血量，这就会加重心脏的负担，所以心衰病人要控制饮水量。同时肾脏负责，饮水过量的话会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议在医生指导下确定喝水量。

3.每天要喝水至少1200ml。人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，每天从食物中获取的水为1000ml左右，身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，要额外补充至少1200ml的水。另外运动过程中及之后更要及时补充水分及电解质，补充多少水分根据运动强度与排出的体液来看。

4. 养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，你的身体已经缺水2%了。如果身体缺水达到10%，就有可能出现很大的问题。

5.不要一次喝太多，要少量多次。建议每次喝水大约200ml，慢慢喝，让水在肠道内充分的被吸收。

健康喝水~健康生活~

每天喝水的量应该在1000~2000毫升左右，每个人情况不同，喝水的量也不完全相同，只要身体没有不舒服的症状，没有明显的口渴等症状，不需要太担心。平时要养成良好的生活作息习惯，多吃一些水果、蔬菜以及蛋白质，维生素含量高的食物。

水是生命之源。只有每天喝水，水才能直接参与到人体的新陈代谢，保证每天的摄水量，对人体是非常重要的。水在人体内占70%左右，每天需要喝多少水，如果按平时喝水，不单是直接饮水，包括吃东西、喝饮料或者其他食物的水分，我们一日三餐摄取的食物，总含水量有1L-1.3L。所以，每天一般要再喝1.6L水。每天喝水不能少于500ml,也不能超过3L。如果每天喝水超过3L，如果尿又不多，很容易出现全身水肿。

一个人一天喝水要在2000毫升，最合适。其实，正常人身体一天需要3000毫升水，正常吃饭，蔬菜，水果中含1000毫升，正常喝水2000毫升即可。

人体每天应该喝1000至2000毫升水。

水是维持生命健康的必需品之一，如果爱好运动者可每天进水2千毫升，如果年老体弱，基本不运动，每天进水1千毫升水即可