沙袋是练攻击，木桩是练格挡，相对而言沙袋的攻击比较全一些，四肢的攻击全都可以练，而木桩主要是用小臂和脚练习格挡的，这两个一个主练攻击，一个主练防御，你可以看情况而练，当然，如果你不怕疼，直接击打木桩也是可以的，或者在木桩上做一定保护措施（比如缠一圈绳子）来练习击打，效果会比沙袋好很多