我是戴钢盔的ZZZ。这要看你的力量情况。不在于重量的大小 ，而在于动作的标准和到位，然后再看次数和重量。一般情况下，我习惯是从5公斤的开始，否则重量太轻了，找不到发力感，不容易判断自己动作是否正确。

最近突然想练上肢肌肉了。家里有两个4磅（约等于1.8公斤）的哑铃。太轻了。锻炼不到。请问我应该练多重的哑铃