在飞机上调整靠椅的方法通常是：

寻找座椅前部或侧部的控制按钮或手柄。

轻轻按下或拉动按钮/手柄，根据座位设计，调整靠椅的角度。

调整至合适的位置，释放按钮/手柄，确保靠椅锁定。

根据需要，你可以调整靠椅的角度，使其适应你的舒适度。

请注意遵循航空公司的指示，避免干扰其他乘客，特别是在起降和飞行过程中。