3人份米饭放100毫升米。米饭是生活中常见的主食之一，由稻子的子实脱壳而成，具有较高的营养价值。米饭中含有一种特殊的成分，叫做谷维素，它具有抑制黑色素的作用，能够减低黑色素细胞的活性，抑制黑色素的形成；经常吃米饭可以改善肌肤，使皮肤嫩白光泽，还能防止皮肤干燥。

米饭中还含有大量的蛋白质，氨基酸中的赖氨酸和苏氨酸含量也十分丰富，接近人体需要，吃米饭可以很好的补充人体能量。

三人份米饭放一两杯半

如果三个人吃米饭话，一碗半至两碗饭差不多就能够了

三个人放1斤米就够了，现在生活条件好，肚子不缺油水，副食也能跟上，丨斤米就够了。

按照成人的比例计算，三个人食用大概需要三杯半的大米。

大米与水黄金比例为1:1.2，也可以用最直观的方法，大米在电饭锅里，倒入的水，把手食指放入锅里，不能超过第一节食指，即可。用脱糖电饭锅煮沸，大米与水的比例，1杯米9杯水，2杯米10杯水，以此类推，每加1杯米就增加一杯水。

蒸米饭三个人一餐要200～300克米。

根据《中国居民膳食指南》中的建议，每位成年人每天的全谷物200～300克，3个人的全谷物量600～900克，以三餐的量平均计，3个人一餐的谷物大约200～300克，即4～6两，人平每餐谷物量1.33～2.00两。