第一、控制好自己的情绪。

无论孩子出现什么状况，我们做父母的必需先沉住气，要知道父母的任何情绪随时都有可能像病毒一样传染给孩子，不但让孩子轻松不下来，反而还会让孩子更紧张。

第二、自孩子面前，尽量闭口不谈考试，而是让孩子亲口说出“考试，我可以”。

每个孩子都知道“有学习就会有考试”的道理，他们的内心其实对于高分的追求要比我们强烈的多，所以我们不要总是在孩子面前提考试，与其增加孩子的厌恶感，还不如多关心孩子的学习状况，比如：最近的学习有没有什么不会的，我可以帮帮你······或许孩子会亲口对我们说：“考试，我一定行”。

第三、考前减压，带孩子出去运动或者放松。

在学习上，作为父母的我们一定要给予孩子更多的关注，一旦发现孩子学习静不下心或者烦躁的时候，一定要及时将孩子的注意力转到其他方面，我们可以和孩子说“看你学习挺累的，最近有部新电影上映，我们去看电影吧；或者说，妈妈想减肥了，你可不可以陪妈妈去跑步呢？”与其让孩子一个人坐在那发呆，还不如带他出去放松一下，正好释放一下学习压力。

第四、给予孩子积极的心理暗示：结果不重要过程才重要。

在考试前，我们可以告诉孩子：你就把考试当成平时的测验就行了，不要去想结果，考试的目的不是为了让你考高分，只是为了检验你这一阶段的学习状况，你难道不想知道自己的问题在哪里？让自己变得比别人优秀吗？

父母是孩子的一面镜子，孩子的所有一切都看在我们眼里，我们一定要引导孩子用一种积极的心态去面对考试，这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。

第一句: 没什么大不了的,不用紧张,放松心情去考就好 你会发现这话一点儿都不管用,而且会引起孩子的反感,因为你否定了他的情绪,他可能会生气,感情不是你,这么大的事儿,能不紧张吗,站着说话不腰疼。

第二句: 加油,相信你一定能行,等着你的好消息 说完这句话,你会发现孩子更在哆嗦了,因为,本来他紧张多是对未知结果的恐惧,你又引导他关注结果,还故作声势地说相信他,这会给到他更大的心理压力。

1. 理解孩子的紧张情绪，不要过度斥责或压力孩子。

2. 给孩子鼓励和支持，让他们知道你相信他们能够做好。

3. 帮助孩子制定合理的复习计划，让他们感到有条理和掌控感。

4. 鼓励孩子进行适当的放松活动，如散步、听音乐、做瑜伽等。

5. 给孩子提供营养丰富的食物和充足的睡眠，保持身体健康。

6. 告诉孩子高考只是人生的一个阶段，无论结果如何，都不会影响他们的未来。

7. 最重要的是，给孩子足够的爱和支持，让他们感到你们一直在他们身边。