如果你感到内急，可以尝试以下方法来缓解：

首先，找到最近的洗手间或厕所。如果没有附近的洗手间，可以寻找一个隐蔽的地方，确保不会给他人带来不适。

其次，尽量放松身体，深呼吸，以减轻紧张感。如果可能的话，可以试着转移注意力，例如通过听音乐或进行数学运算来分散注意力。

最后，如果情况紧急，可以考虑使用临时解决方案，如使用纸巾或其他可用的物品。但请记住，尽快找到合适的地方解决问题是最好的选择。

缓解内急的方法有很多种。首先，可以找到附近的公共厕所进行排泄。如果没有公共厕所，可以寻找安静的地方，如人少的角落或丛林，进行缓解。此外，可以通过尝试深呼吸、分散注意力、做一些简单的体操等方式来缓解内急的不适感。在日常生活中，保持饮食习惯的规律和适当的运动，也可以有效预防内急的发生。