1，参加一些具有挑战性的活动，比如一些有趣的实践活动。

2，广交朋友，不同的朋友，能够给你不同的体验，也给予你不同的思维。

3，多看书，很多时候应变能力不强，还是和自身掌握的知识架构及理解力相关的。

4，有意识的自我锻炼小游戏，比如经常给自己出难题，词卡游戏等。

想要提高反应力和应变能力，可以通过一些思维训练，或者是应激反应训练。