上海社保一年积3分计算年数的方法是：从申请人在上海开始缴纳社保的年份开始计算，每满一年，就可以积3分。

社保缴纳年限是计算上海积分社保分的主要指标之一，而社保缴纳基数也是影响上海积分社保分的重要因素。在计算上海积分社保分时，需要同时考虑这两个因素。

按照申请人开始交社保开始算，第二年的同一天为一年整。