金毛的平均奔跑时速为25-30公里。养金毛每天慢跑三到五公里是比较合适的，这是因为这个运动量刚好可以消耗金毛多余的体力，如果运动量过少会造成狗狗肥胖且有大量的精力在家里捣乱。

如果运动量过大则会造成金毛体力不支、肉垫磨损，长此以往还有可能会出现心肌肥大。