一般来说，成年人每餐大约需要摄入300至500克的食物。然而，实际摄入量取决于个人的身体状况、活动水平和代谢率。

对于运动员和体力劳动者来说，他们可能需要更多的热量和营养，因此会吃更多的食物。

另一方面，老年人或者少动的人可能吃得更少。总的来说，适当的饮食量应该能够满足身体的能量需求，而不至于过度摄入导致肥胖或健康问题。所以，对于每个人来说，合理控制饮食量是非常重要的。