一日三餐，早餐每顿吃200主食，200克流食，比如一个菜加馍、包子、油条、水煎包呀等，200克流食，比如稀饭呀、豆桨呀、胡辣汤呀什么的。中午吃400克，比如面条、米饭伴炒菜，汤什么的。晚饭少吃点，馍加菜加汤大约300克左右吧。

早上要吃好 ，一般吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶 。中午要吃饱 ，可以吃两荤两素 ，晚上要吃少 ，尽量吃素，然后就吃个六七分饱