南阳到三门峡如果走高速，可以从卧龙站或者遮山站上二广高速G55，转宁洛高速G36，再转到连霍高速G30，从三门峡东收费站下高速。全程约340千米，大约需要4小时15分钟。

也可以从卧龙站上高速走沪陕高速G40，过西峡后转入三淅高速G59，再转到连霍高速很快就到三门峡市了。与上一条路差不多距离，时间也差不多。