答案是很简单啊，不合适或者干不了，这是比较直接的拒绝方法。

2、婉转一点的是谢谢你的美意，真的是很不错的一次机会，可是我觉得我无法胜任，恐怕会掉你的面子。

3、朋友也得交，生活也得继续。不想伤害别人又不想让自己不舒服，两权相害选其轻

既然是朋友，那就是有事直说呀，你不想干了总归是有理由的，不会无缘无故就不想干了，所以你就直说就可以了，要是朋友就可以去理解你的理由的，否则也就是无所谓了。

直接说就好了

不干了就尽早说，再给他一点时间找个人替代你，做好工作交接，切记不要提出就立即走人，除非他马上可以安排人做你的工作

职场口碑很重要

跟认识朋友干活，就这么说，我原本想把这件活帮你干完，我知道这个活很重要，可是我这条腿现在不好使了，我真怕耽误你的事，看看能不请别人来帮一下忙，真对不起呀……