高中生晚饭应该吃均衡营养的饭菜。建议控制油腻、糖分、盐分和高热量食品的摄入，尽量多吃蔬菜、水果、粗粮和蛋白质。高蛋白的食物可以帮助增强身体素质，如瘦肉、鱼类、豆腐、鸡蛋、牛奶等。此外，学生每天需要适量的运动，合理的饮食结构+运动可以增强体质，改善睡眠，提高记忆力和学习效率。

高中生，学习压力大，晚上得吃饱，睡的也晚，多吃主食，多煲汤就可以了。