补铁要和搭配维C一起吃。

通常补铁人们都喜欢采取饮食调理的方式，轻微的缺铁性盆血是可以通过饮食调理来得到改善的，要提高补铁效率这个时候可以补充维生素c，因为维生素C可以将三价铁转化成二价铁，从而提高铁元素的吸收。据研究发现，如果将维生素c和铁元素按照比例搭配着食用的话，铁的吸收率可达3～6倍。