监察大队有制式投诉书表格，按表格填就好了。如果是自己写投诉书邮寄，把重点写出来就好了，一是投诉人的地址联系方式，

二是被投诉单位的地址、能处理这起投诉的人、联系方式，

三是个人诉求（简要，比如：要求单位支付X月—X月工资XX元），

四是具体经过：什么时候什么方式到被投诉单位的，什么时候因为什么离职的，为什么产生诉求等等

首先你要确定投诉对象的所辖范围，要看对方是省辖还是市辖或者区县辖，准备文字材料包括投诉对象的企业名称，地址，联系方式，投诉内容以及你的联系电话和联系地址，将投诉材料送到投诉对象所辖劳动监察部门，确定所辖范围尤其重要，一般投诉对象不在所辖范围对方是不会受理的，对方一旦受理会在大约15日内给你答复。