暑假期综合征，有以下几种表现：

1.作息时间无规律；

2.进食随意；

3.学习上没有时间概念，做事拖拖拉拉、懒懒散散，却拿着电子产品不放。

开学之前，

1.爸妈尽量少看电视，手机，和孩子一起看书学习。

2.全家行动起来，早睡早起，可以适当做户外活动，锻炼身体。

3. 一日三餐，按照规律吃饭。零食和水果定量，

4.正确引导孩子减少玩手机电脑的时间，加强学习，养成做计划的习惯。

以下是一些建议：

规律作息：调整作息时间，恢复正常的睡眠模式。逐渐将睡眠时间调整回校园生活所需的时间，确保充足的睡眠。

逐渐恢复学习节奏：从容易的任务开始，逐渐增加学习时间和难度，让自己适应学业的要求和节奏。

制定学习计划：列出一个详细的学习计划，包括每天的任务和目标。这样有助于提醒自己进行规划和时间管理，以逐渐进入学习状态。