夏天气温高，人体容易失水和失盐，导致疲劳和乏力。为了补充体力，可以多喝水、饮用含电解质的饮料，如椰子水、运动饮料等。此外，多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、葡萄、黄瓜、西红柿等，可以帮助补充营养和水分。