人体一天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升。除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。

人一个晚上消耗的水分大约有450毫升。

人无时无刻都在消耗水分，因为人无时无刻都在消耗能量，每消耗4千卡热量需要1ml水，人一晚上大约消耗流失300-500ml水分，所以通常早上起来人去感到口渴，建议睡前喝一杯水约200ml，早上起来喝一杯。