第一，起跑后抢占有利位置，3000米是从100米的终点起跑的，起跑要快，便于抢占有利位置。

第二，掌握好合理的跑步节奏，避免过早耗尽体力影响后半程跑步效率。一般3000米跑步全程保持匀速，避免在开始跑步的时候就猛烈冲锋。

第三，跑步时采取正确的跑步姿势，在保持身体平衡的同时尽量前倾。

第四，学会呼吸，呼吸对于跑步的影响非常巨大，保证呼吸可以有效缓解身体在3000米跑步过程中出现的疲劳情况。