为了能够进入睡眠状态，身体会自动调节荷尔蒙水平，其功能是让你觉得外面天黑了，要睡觉了。

这种荷尔蒙让你天一黑就觉得困乏想爬进被窝里。皮肤温度的提升，会让人更有睡意，并且能够让人更快地进入深度睡眠。要睡得舒服，并且头--躯干成一条直线视为最佳。定时作息能够帮自身建立生物钟，知道什么时候睡觉。