东海市和临沂市都位于中国山东省，两地之间的距离大约是200公里左右。具体距离取决于您选择的交通工具和路线。如果您选择驾车，大约需要2.5小时左右的时间。

如果您选择乘坐公共交通工具，可以先乘坐长途汽车或火车到达临沂市，然后再转乘公交车或出租车前往东海市。