体测得分受到多种因素的影响，包括个人的体质、锻炼水平、测试时的心理状态等。

以下是一些可能有助于提高体测得分的建议：

1.坚持锻炼：定期进行有氧运动和力量训练，可以提高心肺功能和肌肉力量，从而提高体测成绩。

2.科学锻炼：选择适合自己的锻炼方式和强度，避免过度训练和损伤身体。

3.制定计划：制定合理的锻炼计划，合理安排时间和任务，保证锻炼的持续性和有效性。

4.改善饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，为身体提供足够的能量。

5.放松心态：在测试前放松心态，避免过度紧张和焦虑，以便发挥出最佳水平。

6.适应环境：在不同的测试环境中，了解并适应测试规则和设备，以提高测试成绩。