小暑“三宝”分别是黄鳝、蜜汁藕和绿豆芽。

1、莲藕。藕味道鲜美，而且营养丰富，夏季吃藕是非常开胃的一件事，加上莲藕寓意很好，一直以来都有出污泥而不染的美誉，藕与“偶”同音，也寓意着家庭幸福美满，加上莲藕爽脆多汁，吃起来感觉很舒爽，在很多地区小暑节气到来之际，都有制作各式各样莲藕食材的习俗，莲藕制作方式也是多种多样。可以制作成为不同的美味食材，是夏季清凉去火的优质食材。

2、绿豆芽。绿豆能够解暑益气、清热下火，绿豆经浸泡后发出的嫩芽维C含量比绿豆还要多，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热，还有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，防止便秘。

3、黄鳝。在一年当中，小暑前后是黄鳝肉质最肥美的阶段，很多地方都有小暑吃黄鳝的习俗，这个时候吃黄鳝，对人身体机能有极好的补养作用。

小暑是中国二十四节气中的一个，一般出现在公历7月6日或7日。而关于小暑节气的民间三宝，是指在小暑期间人们常用的三种物品，分别是：

荷叶：小暑时节正值夏季，气温高，人们常常会用荷叶来制作凉茶或凉菜，以消暑降温。

荷花：小暑时节正是荷花盛开的季节，荷花是中国传统文化中的象征之一，人们会去荷花池或湖泊欣赏荷花的美丽。

荷灯：小暑时节，夜晚天气炎热，人们常常会点亮荷灯，放在庭院或窗台上，以驱赶蚊虫、增添夏日的氛围。

这三个物品与荷有关，因为小暑时节正是荷花盛开的季节，荷叶、荷花和荷灯成为了小暑节气中的民间三宝。

三宝：绿豆芽、黄鳝、莲藕

三宝之一的绿豆芽。夏季的时候饮食的选择方面宜清淡为主，而很多懂生活的人，则会在酷暑时熬煮绿豆汤、绿豆粥来喝，具有清热解暑的作用

小暑的民间三宝指的是黄瓜、梨子和西瓜。

在小暑时节，天气炎热，人们容易出汗，因此需要适量补充水分和营养。黄瓜、梨子和西瓜都具有清凉解暑的作用，因此被称为小暑的民间三宝。