1 需要关注高中生的内心世界，理解他们的压力和困惑，提供心理支持和指导。

2 同时，需要引导他们积极参与有意义的活动，比如体育运动、艺术创作、志愿服务等，让他们感受到自己的价值和快乐。

3 此外，家长和学校也可以制定一些具体的规定和约束，比如限制手机使用时间、鼓励社交活动等，帮助他们培养健康的生活习惯和社交能力。

要让他们树立正确价值观多和学生沟通，家长应当和他们主动成为好朋友去倾听孩子们的想法，陪伴孩子们走出忧郁的心里。

可以陪她们多参加户外锻炼和每天坚持跑步，有固定的生活作息制度，慢慢改掉玩手机的外套