夜班回去后基本上都是早上了。

建议吃点早饭，洗干净，找一个偏暗的房间睡觉。按照正常睡眠的6-8个小时，或者睡到自然醒。

按照说明，白天休息，夜班上班。如果夜班转白班的时候多休息半天，工时是不少的。

意思就是夜班上一半，回家休息，白天在上一半。然后和白班一起下班。这样时差也很好转回来

自我觉得上满一个月转白班，上满六天休息一天，另外上到晚上十二点休息一个钟，小睡一会在开始上班，就感觉没有那么困那么累，另外还精神多了，如果每上六天调休一天的话，也没有那么累，对身体也没有伤害，还有上夜班不要时间太长，如果可以的话九到十个钟最好了