要自己进行役前训练，首先需要制定一个训练计划。这个计划应包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。

有氧运动可以选择跑步、游泳或骑自行车等，每周进行3-4次，每次30-60分钟。

力量训练可以包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和哑铃训练等，每周进行2-3次，每次15-30分钟。

灵活性训练可以选择瑜伽或拉伸运动，每周进行2-3次，每次15-30分钟。此外，保持良好的饮食和充足的睡眠也是重要的。记得在训练前进行热身和在训练后进行放松。

自我训练能够在入伍前对自己进行全面的训练，可以提升个人的身体素质、心理素质和军事技术能力，也可以减轻入伍训练的负担。

训练步骤主要包括：体能锻炼、技战术训练、语言学习、心理调适、文化知识和技能等。有的可以自己解决，有的可以到当地军营去进行实战演练，体验真实战场情景。同时，要注意军事纪律和礼仪，以及服用合格的营养品和保持良好的作息规律等。

役前训练可以通过制定个人训练计划来进行自己的训练。首先，确定自己的目标和需要提高的技能点，例如体能、射击、战术等。

然后，根据目标和需求，选择合适的训练方法，例如有氧训练、力量训练、跑步、游泳等。

同时，要科学合理地规划训练时间和强度，并不断评估与调整计划，保证训练的有效性和稳健性。

最后，坚持训练和保持健康的生活方式，才能达到役前训练的效果。