上海公租房一室和两室的选择取决于您的需求和预算。

如果您的预算有限，或者您只需要一个单独的卧室，那么一室公租房可能是一个更经济实惠的选择。一室公租房通常比两室公租房更小，因此租金可能更低。此外，如果您只需要一个单独的卧室，那么一室公租房可能更适合您。

然而，如果您需要更多的空间，或者您需要一个独立的客厅或厨房，那么两室公租房可能是一个更好的选择。两室公租房通常比一室公租房更大，因此租金可能更高。但是，如果您需要更多的空间，或者您需要一个独立的客厅或厨房，那么两室公租房可能更适合您。

总的来说，选择一室还是两室公租房取决于您的需求和预算。建议您根据实际情况做出决策。

看你家庭成员，如果人少，就一室，如果人多，就两室。