在重庆跑步时，需要根据天气和季节选择适合的服装。

以下是一些建议：

1.夏季：夏季重庆气温较高，湿度较大，建议穿着轻便、透气的运动服装，如短袖、短裤、运动鞋等。同时，由于阳光强烈，建议佩戴太阳镜、帽子等防晒用品。

2.春秋季：春秋季重庆气温适中，但早晚温差较大，建议穿着长袖运动衫、长裤、运动鞋等。可以根据当天的气温和天气情况选择增减衣物。

3.冬季：冬季重庆气温较低，建议穿着保暖的运动服装，如长袖运动衫、长裤、羽绒服、运动鞋等。同时，由于空气湿度较大，建议选择透气性好的服装，避免出汗后感冒。

无论何时跑步，都应该选择舒适、合适的运动服装和鞋子，并注意保持身体的干燥和温暖。此外，还应该根据自己的身体状况和运动强度适当调整服装的选择。