根据第七次人口普查数据，怀化市2021总人数口是4587594人。

其中城镇人口244.35万人，农村人口253.98万人，城镇化率为49.03%。常住人口中男性259.62万人，女性238.71万人，分别占52.1%和47.9%。全年出生人口5.22万人，出生率9.70‰，死亡人口3.24万人，死亡率5.99‰，人口自然增长率3.72‰。

目前怀化市2020年人口数量为458.3万

怀化市有500多万人，其中主城区70多万人，有汉、苗、侗、瑶等民族

截至2019年未，怀化市常住总人口498.33万。其中城镇人口244.35万，农村人口253098万人。