大腿肌肉撕裂伤快三个月了还没好建议到医院复查，明确具体的原因。还可以服用消药物进行治疗，也可早期外敷药物缓解，恢复期平时可以进行热敷来缓解局部的疼痛，后期也可以内服活血舒筋汤进行治疗。建议平时运动前进行适当的热身运动，可有效避免损伤，运动幅度不宜过大。