小鹰背包背板需要根据个人身材的大小和背包的负载进行调节，具体的调节位置需要根据每个人的情况不同，需要在佩戴背包后自行调节直至感觉舒适为止。一般来说，背板需要调整到与您的背部尽量贴合，分承重带和外框两个角度调节。

具体要调节到第几个取决于背包的大小和个人的身高，所以无法直接回答。但是根据经验，调节到能够使背包与肩部和腰部贴合并保持平衡的位置即可。如果是长时间背负重物，也可以根据舒适度进行微调，以减轻身体疲劳。