1. 协商2. 因为涨房租是房东的权利，但作为租客，你也可以通过协商来寻求双方的平衡。可以与房东进行沟通，自己的情况和困难，尽量争取房租的稳定或适当的涨幅。

3. 如果协商无果，你可以考虑以下延伸方案：寻找其他房源，比较价格和条件，看是否有更合适的选择；咨询相关法律法规，了解租房合同中关于涨租的规定，以保护自己的权益；与其他租客联合起来，共同协商和维护租金稳定。