在福州市区乘坐地铁辨别方向的方法主要有以下几点：

1. **查看地铁线路图**：地铁站内通常会有地铁线路图，你可以通过查看线路图来了解各个地铁线路的方向。例如，福州地铁1号线的标识为五四北方向和三江口方向；2号线的标识为鼓山方向和大学城方向；4号线的标识为西湖方向和会展中心方向；5号线的标识为福州南站方向和农林大学方向；6号线的标识为滨海新城方向和福州市区方向。

2. **观察地铁站内的指示标识**：地铁站内会有各种指示标识，如进站、出站、换乘等，你可以通过这些标识来判断方向。此外，地铁站内还会有一些专门的指示标识，比如“出”字标识，可以帮助你找到出站的方向。

3. **查看地铁车厢内的显示屏**：地铁车厢内也会有显示屏幕，显示下一站的信息，以及列车的运行方向，你可以通过这些信息来判断方向。

4. **询问工作人员**：如果你还是无法确定方向，可以询问地铁站的工作人员，他们会为你提供帮助。

总的来说，辨别地铁方向主要是通过查看地铁线路图、观察地铁站内的指示标识、查看地铁车厢内的显示屏以及询问工作人员等方式来进行。希望这些方法能对你有所帮助！