首先你可以跟老师明确的指出自己的性格不太适合当班委，因为一般内向沉默的人都不太适合当班委。

其次你可以把自己的不足和缺点展示给老师和同学，他们自然而然也就不会选你当班委了。

最后，即使没有当上班委也不要真的自暴自弃，也要把自己的优势和长处尽量的发挥到最好。

老师和同学们，我最近的学习感觉压力有些大，家里还有好多事情需要我协助处理我继续担任班委，恐怕有影响班里的工作，所以我请求辞去班委工作，希望大家谅解，谢谢

从总体上来看，在一般情况下，要想礼貌地辞去班委，你可以比较委婉地说出自己存在的客观困难。比如说你可以这样跟老师说明情况，自己学习基础还比较薄弱，还需要花费较多时间去认真学习，个人工作能力不够强，恐怕难以胜任班委的工作。