1

适当运动： 适当运动有助于调节自己情绪，如跑步、户外散步、游泳、打球等，使身心得到完全放松。

2

与他人交谈： 可以向现在的朋友进行交谈，将心里烦闷的情绪宣泄出，可能会感觉好一些。

3

转移注意力： 可以培养个人兴趣爱好，如唱歌、画画、跳舞等，通过转移注意力的方式缓解低落情绪。