放量了多少的话，跟每个人的体重还有每个人的食量都是有关系的。一般情况下的话，每个人一天吃个四两饭就差不多了。如果是娇小的女生的话可能方面会减少，如果是从事劳力劳动者的也会饭量会增加，因为他必须要消耗更多的卡路里，就必须要吃太多的主食。这要根据实际情况决定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。

如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。

六两米饭，因为可以补充大量的淀粉和蛋白质以及糖分，一天吃六两米饭是最好的，因为经过大量的体力运动会导致蛋白质流失，所以需要吃六两米饭，补充蛋白质糖分

一天吃300至500克左右的米饭最好,通常可以为机体提供足够的能量来维持日常活动,但受到年龄、体重以及身高等各方面因素