1.确保充足的睡眠，提高睡眠的质量休息是消除疲劳的比较好办法，学生生活要有规律，严格遵守睡眠、起床时间，不要开夜车，延长学习时间降低学习效率的做法是不可取的。同时注意，睡觉前不要从事一些容易引起兴奋的活动，不要吃东西，坚持用温水洗脚，睡前要上厕所，确保提高睡眠的质量。

2.指导学生学会活动性休息，用锻炼战胜疲劳在学习以后，适度安排一些有兴趣的体育活动、散步等，产生适当的放松和遗忘，不仅能调节持续学习带来的高度神经紧张，解除大脑疲劳，从中获取快乐，还有助于帮助脑细胞得到充足的血液和氧气供应，提高学习的效率。

3.不同科目交替学习，预防疲劳的产生学习用脑时注意工作区与休息区的不断轮换，不要长时间将注意力集中在一门课程上，可以进行不同科目的交替学习，如安排数理化与语文，政史地与数学交替学习，或将学习活动中的阅读、记忆、做练习题交替进行，通过转换情境和内容，可以使大脑保持高的工作能力，预防疲劳的产生。

4.科学合理安排学习时间，提高学习效率大多数学生在听一节课时，往往对开头和结尾记得牢，中间部分容易遗忘，这是由于受到前摄和后摄两种抑制的结果;早上和晚上睡觉前学习效果好，就是因为不容易受到干扰抑制。此外，在记忆教材内容方面，因识记内容的性质、数量不同，需要记住的时间也不同，因而在学习过程中，应注意根据识记对象的实际，合理安排时间，就会提高记忆效果。

5，培养良好心理素质，提高大脑利用率学习的过程是快乐的，也会有不断的烦恼袭来，快乐的人并不是没有烦恼。在很多情况下人的痛苦和快乐是由自己的心态和情绪决定的，要善于学会排解烦恼，化消极情绪为积极情绪，消除心理紧张，保持健康、快乐、平稳的心情，就会提高大脑的工作能力。

6.音乐疗法有的学生在复习学习内容时，放恰当的音乐特别是一些轻音乐，会起到消除疲劳的作用，极大地增强他们的记忆能力和集中注意力

初中生避免劳而无功，就是需要合理安排自己的学习时间，在初中学涯打下牢固的学习基础，把自己的学习时间分三个时间段来安排，早上五点半起床，背英语政治，然后再洗脸刷牙。

中午放学回家，等吃饭的时间，把语文课本看一下。晚上放学到家，坚持十点半必须睡觉。这样合理安排时间就会有好的学习成果。

初中生避免劳而无功，一般是在学习上会出现劳而无功的情况。我们可以先认真听老师上的每一堂课，学霸也是要听课才能学习。先把知识点弄懂，然后再课后积极做题，巩固所学的知识，如果错题比较多，那么就重点复习错题多的知识点，这样才能避免劳而无功。

初中生要避免劳而无功，要做到：

1.做好时间规划，劳逸结合

合理安排好一天的时间，设计出一张细致的时间表，最大化利用时间，切记不要占用了休息时间来读书，却在应该读书的时候感到疲劳，一定要劳逸结合。

2.根据不同内容的学习特点来安排时间

不能简单的把24个小时进行划分成一个一个的小格子，然后往里填充内容，然后就管这叫时间计划，我们必须学会用不同的学习内容和不同的时间相契合。

3.要掉进偏、难、怪题的陷阱

做难题怪题，虽然一定程度上能够练习并提高学生攻破压轴题能力，但是在复习中过于钻研这些题型，难免会陷入抓不住西瓜，又丢了芝麻的境地，甚至舍本逐末，丢掉了基础知识。

初中生避免劳而无功，最好的办法就是养成良好的学习习惯和生活习惯。追求有效率的学习和生活，是初中生该有的态度。遵循这个态度，就要去除学习过程中那些不好的多余的没有效果的东西，而是用更高效的规划和方法来充实学习。

生活也一样，提升品质，减少不必要的。这样就可以让学习生活劳而有功。

初中生首先应该做到上课时集中注意力好好听讲，把老师讲的重点领会透，个别不懂的知识点，要做到及时去找老师或者同学问清楚，做到不懂的地方不过夜。

再就是要做到提前预习第二天的功课，做到有准备，上课时不懂的地方就会认真听老师讲课，所以就能提高学习效率，避免劳而无功。