孕期可进行低强度有氧运动，每天约30分钟，每周至少2.5小时，每天应完成30分钟。也就是说，运动依赖于坚持，坚持可以改善身体机能。

18周孕妈妈不处于早孕流产高峰的高危期，所以18周基本上所有适合孕妈妈的运动都是安全的，比如游泳、固定自行车、妊娠瑜伽和普拉提、慢跑、低强度有氧运动等。但是我们应该注意瑜伽和普拉提必须在专业和有经验的人的指导下进行。