先泡然后再汗蒸。 汗蒸可以利用高温使人体的毛孔扩大， 汗蒸前应该先清洗皮肤表面的垃圾。 可以避免汗蒸时皮肤毛孔打开进而堵塞皮肤毛孔， 影响身体的毒素排出来。

汗蒸之后，人体还处在毛孔打开身体排毒的状态，这个时候洗澡容易发生一些受凉的现象。先泡之后再汗蒸，效果是比较好的。