上海可以坐高铁外出。

根据上海最新疫情防控的需要，现在坐高铁需要提供四十八小时之内核酸检测报告，并且健康码和行程码都要是绿码，体温正常才行。

由于上海疫情还有少数反弹现象，现在进出沪的，必须提供四十八小时之内核酸检测阴性证明的才允许进入车站内登车。

可以坐高铁外出，但必须持有48小时核酸阴性证明。