我在生活中对感情是这样管控和圧抑的，遇高兴的事情，也不会过于开怀大笑，心里默默祝福自己，不会逢人就讲个不停，只是找个机会静静的告诉亲人就是了，遇痛苦的事情，我只会待在家中冷静下来，心情好点了，我会走出家门到公园一角坐下来看风景尽量不想痛苦烦脑的事，不会告诉别人因为痛苦的事不强加给别人，做一个理智的人。

不妨可以积极工作压抑，其实是人体自我保护的表现，但是长期压抑会引起厌倦，情绪变得懒惰，想要缓解压抑的情绪，可以多花点时间在工作或者是兴趣上以转移焦点。

另外也可以适当锻炼，运动锻炼能够直接影响人的情绪状态，经常锻炼的人情绪比较正面，长期压抑情感的人更要多锻炼身体，这也是释放压力的一种方式。

1.你可以将自己的注意力转移到其他事物上 这样会缓和很多不会总是在意着自己的感情

2.你可以和身边的朋友倾诉 这样既不需要压抑 也能很好的控制自己的感情 哪怕不好意思和身边朋友说 也可以和网友说

3.你可以做一些有趣的事情 利用比感情更强烈的情绪 比如开心 激动来将其引导到积极的地方

增强自身的心理承受能力。所谓色即是空，空即是色。感情这个东西是你心里表现的外在形式。每一个优秀的成功人士，他们总是能做到泰山崩于面前，而面不改色。压抑自己的感情的第1步，就是控制自己，不往感情的方面去想。让学习与工作充斥你日常生活。

多读书，不断修心，才能压抑情感，处事淡然。

阳明先生的心学，影响了一代又一代后来者。先生说过，破山中贼易，破心中贼难。心不动是以为最高境界。收敛情感，并不是说人要无情，相反，人自然的情感要发乎于心。心中有光明，周围在黑暗，也能辨清是非，看到道路。在挫折面前人们才能学会不放弃、不躺平，百折不挠。

压抑自己的感情需要做到以下两点：

一是多读书，提高自己的初心，我们知道腹有诗书气自华，我们只要多读书，就会提高自己的精神境界，从而在更好的世界安放自己的感情！

二是多运动，提高自己的能力，我们通过运动疏放自己的情绪，给感情腾出空间来！